Wiek: 14 lat Staż: 2/3 miesiące Waga: 56 normalnie / 57 po treningu (jak wezmę kreatynę i argininę) Wzrost: 173 cm Klata: 97 cm Biceps: 28 cm (nie szydzić !!!) Udo: 53 cm Łydka: 35 cm Pas: 74 cm Wyciskanie na klatę : 52,5 kg Martwy ciąg : 80 kg (bez żadnego problemu; więcej nie brałem) Przysiad: 75 kg pozdro [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - obecnie nie możliwe 2) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost - 75 kg / 178 cm 4) staż treningowy - łącznie ok. 4.5 lat w tym od pół roku zacząłem się tego "uczyć", głównie chodzi o health related fitness. 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo, nie pierwszy i nieostatni 7) stosowane [...]
16.01.2013 (Dzień 9) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 100 g schabu + warzywa gotowane na parze http://images34.fotosik.pl/525/e86094bb3a8345f3.jpg II posiłek- 180 g indyka + szpinak + buraki http://images47.fotosik.pl/1686/4582bfaa2566ccb3med.jpg III posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze [...]
[...] mnie jakos nie interesowalo ile wezme na klate na 1 raz :P - ostatnio 6 miesięcy: od 4 mies jestem na redukcji ktora koncze wraz z koncem miesiaca. bialko (scitec izolat), trec testo x pack, olimp t 100, trec multipak, biogenix vitagenix, bcaa xtra, leucyna xtra, wczesniej na masie dymatize super mass gain... wymiary: waga 95 klata- 121 bic- 43 [...]
Witam po przerwie W tym tygodniu nie byłem jeszcze na siłce, czułem rwanie w barku i postanowiłem dać mu odpocząć. Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena [...]
kolejna gafa !!! PYT.3. MAM 170 CM WZROSTU,WAŻĘ 58KG.CZY MOŻECIE POLECIĆ MI JAKIŚ ŚRODEK NA SZYBKI PRZYROST MASY (TAK OK.10-15KG) I SIŁY (WYCISKAM AKTUALNIE 60KG NA ŁAWCE POZIOMEJ A CHCIAŁBYM WYCISNĄĆ 100KG!) .MOGĘ NA TO PRZEZNACZYĆ MAKSYMALNIE 100 ZŁ. Zanim sięgniesz po sterydy musisz koniecznie pomyśleć o odżywce typu GAINER (2kg takiej odżywki [...]
Ok, wróciłem Więc tak z grubsza wszedłem już na masę. Ogólnie przez okres letni sporo imprez, wyjazdów itd, więc nie jest to dobry okres na robienie formy, bardziej to walka o przetrwanie. Bez zbędnego pitolenia. Aktualna waga 75kg. Dieta: Carb Cyling z białkiem na poziomie 3g (roślinne + zwierzęce), tłuszcze ~1,4g i węglowodany w zależności od [...]
2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]
DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]
[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed z olimpa +l-karnityna, scorch, trec clenburexin, animal cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: kilka lat 12. BUDŻET: nie jest najważniejszy, ale 'jeśli nie widać różnicy to po [...]
Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]
Witam, mam zamiar kupić kreatynę trec cm3 i do tego gainer trec mass xxl. Głównie chodzi mi o masę, teraz mam 190 cm i 82kg chciałbym do ~86, 87 dojść. To jest mój pierwszy cykl kreatynowy. I pytanie czy branie gainera nie koliduje z braniem kreatyny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki rutkow, muszę popracować nad brzuchem. Oto plan: Dzień 1 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim - wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym - rozpiętki Brzuch - spięcia w leżeniu - unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień 2 Biceps - [...]
------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie [...]